Agujetas y estiramientos - Artículo

En el foro inlineonline.com, el amigo olman ha dejado un enlace a un interesante artículo sobre las "agujetas", o DOLOR MUSCULAR POSTESFUERZO DE APARICION TARDÍA. Aunque el artículo es muy especializado en cuanto a fisiología y química, disipa algún que otro mito sobre las temidas "agujetas", e incluye unas útiles recomendaciones sobre cómo evitarlas. En el caso de los entrenamientos de hockey (que son básicamente trabajo de alta intensidad en régimen anaeróbico): "Es necesario que los estiramientos se realicen de forma secuenciada tras la actividad, de forma que, al acabar el esfuerzo, donde la musculatura se encuentra altamente contraída y acortada , se realice un estiramiento pasivo con extremo cuidado y lentitud. Transcurrido un cierto tiempo en el cual se observe descontracturación del músculo post-esfuerzo se realizará otra intervención con extiramientos pasivos de mayor intensidad, intentando recuperar la longitud de reposo del músculo"