The Nerd Defenseman

¡Me he mudado a Wordpress!

2011-06-27T13:46:00.000-07:00

Puedes encontrar todas las entradas antiguas -y las que vaya añadiendo- en este enlace

Velocidad en hockey pasados los 40

2009-12-11T20:06:00.000-08:00

Este artículo está dedicado a los jugadores de hockey "veteranos". Muchos jugadores de hockey quieren mejorar su forma física, su fuerza y su velocidad, pero cada vez hay más "veteranos" -o así se denominan ellos- que quieren mejorar su velocidad en el hockey. En las diferentes ligas compiten jugadores que pasan de los 40, que a menudo son más disciplinados en su entrenamiento que jugadores más jóvenes que ellos.

Sin duda la edad no es más que un número, si bien existen ciertos ejercicios de entrenamiento sin patines en los que el riesgo no compensa los posibles beneficios. Esto es especialmente acusado en el entrenamiento con sprints, como los que se hacen en pista saliendo de parado y arrancando hasta máxima velocidad durante 40-50m. Los deportistas que no están habituados a este tipo de contracciones rápidas pueden sufrir distensiones o roturas fibrilares de los músculos isquiotibiales, los flexores de la cadera o los gemelos. Algunos deportistas pueden entrenar hacieno series de sprints sin dificultad, pero si no haces sprints desde que corriste tras el autobús para hacer el examen de selectividad, no empieces a hacerlo ahora de golpe. Es algo en lo que se puede progresar paulatinamente, pero si quieres mejorar tu velocidad en hockey en las próximas tres semanas, comienza con el ejercicio que se describe a continuación.

Sprints en bicicleta o máquina de step

Realiza un calentamiento dinámico exhaustivo y, a continuación, pedalea suavemente durante 3-5 minutos.
Realiza un sprint al 80-90% de tu velocidad máxima durante 10-15 segundos. Hazlo a ritmo muy rápido, en lugar de hacerlo con carga elevada y arrastrarte a baja velocidad. En la bicicleta estática, supera las 100 rpms en tu sprint. Tus piernas deben aprender a moverse rápidamente.
Pedalea suavemente durante 45-50 segundos.
Repite esta secuencia durante 10 minutos.

Este ejercicio no solo te ayudará a ser más rápido en la pista de hockey, sino que aumentará tu resistencia. Obtendrás mayor rendimiento, y tendrás "más gasolina en el depósito".

¡A disfrutar!

Traducido de
Hockey Speed Training for 40+ (The Hockey Training Blog)
by Maria Mountain

Varias técnicas de control de puck y defensa

2008-05-01T03:37:00.000-07:00

Como realizar una defensa con elevación de stick

La defensa con elevación de stick es un modo muy simple y efectivo de anular la capacidad de un contrario de controlar el puck. Bien realizada puede utilziarse también para recuperar la posesión del puck.

1. Enfréntate a tu oponente que lleva el puck, ya sea patinando de espaldas frente a él, o de frente a su lado.

2. Mete tu stick detrás del stick del contrario.

3. Levanta tu stick, levantando así el del contrario.

4. Gira la pala para mantener el control del stick de tu oponente, mientras otro jugador de tu equipo roba el puck.

5. Si no hay un jugador de tu equipo que pueda recuperar el puck, baja el stick rápidamente para golpear el puck. También es legal patear el puck.

Cómo hacer un barrido defensivo

1. Enfréntate a tu oponente que lleva el puck, ya sea patinando de espaldas frente a él, o de frente a su lado.

2. Suelta la mano baja del stick.

3. Adopta una posición totalmente agachado. Debes darte cuenta de que mientras te encuentras en esta posición, tu capacidad para patinar se ve reducida. Si no actúas rápidamente, tu oponente simplemente te sobrepasará patinando y te "ganará la espalda".

4. Mantén el stick prácticamente plano contra el suelo.

5. Barre con todo el tick, cruzando el área de control del puck de tu oponente.

6. Golpea el puck de forma que el oponente lo pierda, y trata de recuperar el control o despejar el puck.

Como realizar un Poke defensivo

1. Enfréntate a tu oponente que lleva el puck, ya sea patinando de espaldas frente a él, o de frente a su lado.

2. Suelta la mano baja del stick.

3. Extiende el brazo, sujetando el stick con la mano superior.

4. Golpea el puck alejándolo del jugador que está regateando con él. Ejecuta el golpe con la máxima rapidez posible para que el contrario no pueda anticiparse.

5. Roba el puck y pásalo a un compañero.

Cómo controlar el puck

Practica el control de puck hasta que te salga bien. Quien controla el puck controla el juego. La base de un buen jugadro de hockey es un buen control de puck.

1. Sujeta el stick con el puck delante de tí.

2. Inclina la pala sobre el el puck ("tapándolo") para ayudar a controlarlo y a protegerlo de otros jugadores.

3. Lleva el puck de un lado a otro delante de tí mientras patinas, utilizando los dos lados de la pala, y desplazando el puck no más de 30 o 50 cm en cada dirección.

4. Gira las muñecas.

5. Utiliza la punta de la pala.

6. Trata de desarrollar tu técnica de control de puck para que no necesites mirar al puck mientras lo controlas. Sólo así podrás levantar la cabeza para ver dónde están los defensores contrarios, o para dar un pase a un jugador "sin marca".

7. Practica el control de puck siempre que puedas. Para mejorar el control de puck, juega a "mantener alejado al contrario" con un amigo.

8. Practica giros, paradas y pases rápidos, y tiros, a partir de una situación de control de puck.

9. Mantén siempre el stick bajo. El stick es sólo para pegarle al puck, y nunca debe tocar a otro jugador.

Porteros (I)

2008-04-25T09:32:00.000-07:00

Aunque no soy portero, y dedicado a mi amigo Aldana, ahí va un capítulo de "Winning Roller Hockey":

De todas las posiciones que existen en los deportes de equipo, ninguna es comparable a la de portero. Ya sea en waterpolo, hockey en línea o fútbol, la de portero es una posición extremadamente técnica, cuyo dominio que requiere años de práctica. Además, un portero de hockey línea se enfrenta a peculiaridades que deben conocerse para aprender a desempeñarla eficazmente.

Para cumplir eficazmente su misión bajo los palos, los porteros deben conocer algunos fundamentos comunes a esta posición. Uno de los más importantes son las responsabilidades durante un ataque contrario. La mayoría de los equipos utilizan algún tipo de sistema defensivo, en el que la función del portero es detener cualquier oportunidad de tiro directo. Eso supone que el portero debe estar siempre preparado y alineado con el tirador, centrándose sobre todo en detener al portador del puck. Su equipo debe posicionarse para anular cualquier posibilidad de remate. Si un portero no es capaz de parar un alto porcentaje de tiros directos, las posibilidades de victoria de su equipo se ven francamente reducidas.
Los porteros deben trabajar constantemente para mejorar el control de las oportunidades que ofrecen los rebotes a los contrarios, una técnica cuyo dominio requiere mucha práctica. La mayoría de los buenos porteros desarrollan técnicas acertadas de catching y blocking, durante su período de maduración en su rol, lo que les permite reducir el número de posibilidades de remates y segundos remates que ofrecen los rebotes.
Cuando se mueve rápidamente de uno a otro lado de la portería, los porteros de hockey línea tienen que luchar contra la fricción entre los cantos de sus ruedas y la superficie de juego. Por ello, deben prestar especial atención a la posición de su pie adelantado cuando tratan de moverse lateralmente en la portería. Si no lo hacen, el patín se engancharán y acabará desequilibrándose.
En el hockey línea las transiciones son una parte esencial del juego., El portero debe contribuir a esta faceta del juego. Deben trabajar constantemente sus habilidades de control de puck, especialmente los pases a corta y larga distancia. Un portero que puede contribuir a su equipo con este tipo de habilidades representa una gran ventaja, y debe participar en los entrenamientos para mejorarlas habilidades de control de puck en equipo
Una de las cualidades de un buen portero es su capacidad de liderazgo en situaciones de presión. El portero debe trabajar durante los entrenamientos para desarrollar esta cualidad, comunicándose constantemente con sus compañeros de equipo, que normalmente no pueden ver tanto como él de la superficie de juego. A menudo, un portero puede actuar como quarterback, mientras los jugadores de su equipo están en su zona defensiva, ayudando a identificar de dónde procede el ataque, así como posicionando a los jugadores para obtener una cobertura defensiva adecuada, o para una secuencia de salida de zona.

Derrape paralelo, o "hockey stop"

2008-02-25T12:22:00.000-08:00

Otro de mis plúmbeos posts en inlineonline:

Para hacer derrapes paralelos, tomado de serpentineroad.com:

"¿sabes hacer giros paralelos? (girar con los dos pies inclinados hacia el lado al que estás girando)

Si es así, pon en el suelo un cono o cualquier otro objeto, y trata de hacer giros lo más cerrados posible. Trata de reducir tu velocidad mediante la fricción; entra en el viraje con las rodillas flexionadas y, mientras giras, haz una ligera extensión presionando desde los talones."

"No te mires los pies, mira siempre en la dirección hacia la que te diriges. Si te miras los pies, tu centro de gravedad tenderá a quedarse detrás, y te caerás sobre las caderas. "

"El hombro retrasado debe estar a la misma altura que el hombro adelantado, o por encima. Hombro retrasado bajo = centro de gravedad detrás de tí = te caerás sobre las caderas... Un buen truco es forzarse a llevar el codo retrasado a la altura del hombro, y el codo adelantado a la altura de las caderas (es decir, el brazo adelantado más o menos alineado con el cuerpo y las pienas). Esto significa también que la parte superior del cuerpo no debe estar alineada con las piernas, sino aproximadamente perpendicular al suelo (en esto hay que insistir).

- El patín retrasado (o interior, es decir, el patín izquierdo si se gira en sentido contrario a las agujas del reloj) debe estar más inclinado que el adelantado. El ángulo entre las ruedas y el suelo debe ser menor en el patín retrasado que en el patín adelantado .

- Trata primero de conseguir que el patín interior (retrasado) derrape ligeramente. Es difícil, pero es el mejor modo de iniciar el derrape. Si haces lo contrario, el patín retrasado no derrapará (menos probabilidades de caer que con otros problemas, pero si caes probablemente será hacia adelante).

- Cuando hayas iniciado el derrape, deja de derrapar tras el giro, mediante una rotación enérgica de las caderas.

- Mantén bajo el centro de gravedad, sin flexionar el torso adelantándolo (por "adelantar el torso" quiero decir girarlo en la dirección hacia la que mira el torso: izquierda si giras en sentido contrario a las agujas del reloj ).

- Realiza la maniobra con decisión. Si no lo haces, te caerás siempre. Si lo haces, también te caerás, pero al final acabará saliéndote. Hacer el giro sin decisión = caída. Y te dolerá (y mucho, cuando caes sobre la misma parte por décima vez seguida ). Prepárate para eso. "

(esta es la teoría; a mí no me sale)

Video de skali

Skate-to-Ski (I)

2008-02-18T11:06:00.000-08:00

Soy principiante de esquí, y me defiendo con los patines en línea. Me interesa mucho la aplicación del patinaje para aprender y mejorar las técnicas de esquí (aparte del paso de patinador, que me sale bastante bien, lógicamente).

En uno de mis manuales de patinaje favoritos (Advanced in-line skating, de Liz Miller) hay un capítulo dedicado al skate-to-ski, es decir, patinar en cuestas con una técnica que permita mejorar el esquí. Parece evidente que la autora (que es profesora certificada de patinaje y dice esquiar bien en todo tipo de nieves y pistas y fuerapistas) ha transferido íntegramente a los patines la técnica del esquí.

Técnica básica
Los giros de slalom deben practicarse en una pendiente suave, a ser posible terminada en una ligera cuesta arriba. Ir a una velocidad superior al propio nivel de confort hace que se desplace el peso hacia atrás excesivamente, lo que perjudica el control y aumenta la velocidad de forma indeseada. Si no se dispone de una pendiente, se puede practicar en llano patinando enérgicamente para tomar velocidad.
Es necesario aprender a hacer virajes de slalom efectivos sobre los cantos de las ruedas del mismo lado (“¡carving!”) antes de introducir la dificultad adicional de los bastones.
1. Comienza a deslizarte pendiente abajo, con una posición atlética centrada, con las caderas, rodillas y tobillos bien flexionados
2. Avanza ligeramente el patín izquierdo, la cadera y el hombro izquierdo. A continuación, cantea y gira ambos patines hacia la izquierda, aplicando presión en el canto interior del patín derecho
3. Para cambiar de dirección, deja que el tronco se eleve y cruce sobre los patines. Al cantear y hacer girar los patines hacia el valle, manteniendo estable la parte superior del cuerpo, te hallarás de nuevo en una posición en la que el patín interior (derecho), la cadera y el hombro derecho están ligeramente adelantados. Esto se denomina desencadenar el giro.
4. Tras unas cuantas bajadas de práctica, comienza a realizar giros de menor radio. Mantén los hombros orientados hacia el valle, mientras tus piernas trabajan de un lado a otro, por debajo de ti.
5. Inicia cada giro levantándote ligeramente para permitir el cambio de pesos. Finaliza el giro flexionando las caderas y las rodillas hacia el interior del giro, aplicando presión al patín que va sobre sus cantos.
6. Practica hasta que puedas realizar series completas de giros enlazados con ritmo (slalom).

Progreso un a giro más dinámico
1. Comienza a “bajar el peso” a la entrada de cada giro, flexionando las caderas y las rodillas hacia el interior del giro, y a aumentar la inclinación lateral de los cantos. La mayor presión en los cantos del monte que se obtiene como resultado permite controlar la velocidad.
2. Para iniciar el giro siguiente, relaja la presión sobre los patines, permitiendo que el tronco se eleve y cruce sobre los patines, para terminar en los cantos del otro lado. Esto tiene como resultado un aligeramiento momentáneo.
3. Deja que los patines, con las ruedas sobre los cantos de un mismo lado, generen giros cada vez más cerrados. Escucha el sonido del carving : el poliuretano siendo literalmente arrancado de los lados de tus ruedas.

Patinar con bastones
1. Comienza a rodar desde lo alto de la pendiente, y haz un giro alrededor del primer cono.
2. Al finalizar un giro hacia la derecha, la mayor parte del peso se encuentra sobre el patín izquierdo. Extiende el brazo izquierdo y planta la punta del bastón en el suelo, directamente delante, para iniciar un nuevo giro hacia la izquierda.
3. Al mismo tiempo, deja que el tronco cruce sobre los patines, transfiriendo el peso al patín derecho, para iniciar un giro hacia la izquierda.
4. Mantén la mano izquierda delante del cuerpo, mientras utilizas los cantos del mismo lado para girar hacia la izquierda, en torno a la punta estacionaria del bastón. Mantén las manos avanzando según tu trayectoria.
5. Para iniciar el siguiente giro a la derecha, planta el bastón derecho. Al mismo tiempo, cruza sobre los patines y hazlos girar sobre los cantos, transfiriendo el peso al nuevo patín exterior (el izquierdo)
6. Inicia cada giro plantando el bastón suficientemente antes de alcanzar el cono en el que vas a girar. Debido a que cuando pasas el cono te encuentras a mitad del giro, ambos patines deben estar apuntando hacia la LMP al pasar junto a él.
7. Varía la velocidad y el radio de los giros. Concéntrate en mantener ambas manos delante del cuerpo, donde puedas verlas. Si es necesario, haz el ejercicio de “dar un puñetazo” hacia la LMP en el momento en que la punta del bastón toca el asfalto.

Tablas de evaluación de técnicas de hockey

2008-01-05T11:12:00.000-08:00

He cargado en GoogleDocs las hojas Excel con una serie de tablas de valoración de las diferentes fases y técnicas de hockey línea. Se requiere cuenta de Google para visualizarlas.

Tablas de evaluación de técnicas de hockey

Tiros (I) - Barrido (Apostilla de Pepe)

2007-12-31T00:35:00.001-08:00

Pepe ha escrito un comentario que es un artículo en sí mismo, así que lo reproduzco íntregro en el cuerpo del blog:

Aunque a todo el mundo lo que le gusta es tirar slaps, que es el tiro más vistoso y con el que mejor puedes quedar (incluso aunque te la paren, que es lo habitual), efectivamente el barrido es el tiro usado en el 70% de los goles. Es muy preciso, muy rápido y difícil adivinar su trayectoria porque todo depende del "toque final" de la muñeca.

Después de intentar aprender sólo, que me enseñaran y estar tirando durante varios años, si alguien me preguntara cómo aprender (y a veces aunque no me pregunten porque voy de listo), mi recomendaciones son:

Al principio es mejor no obsesionarse con el recorrido completo: yo solo o con entrenador, siempre he pasado por una fase inicial de intentar hacer todo el recorrido, desde muy atrás, porque (y es cierto) es lo que le dará fuerza al tiro, pero cuando todo nos salga bien. El problema es que llevaremos en puck demasiado rápido, haremos una trayectoria semicircular en lugar de recta y el puck se escapará por la tangente (Newton es aplicable en todo caso, por muy rápido que barramos), descontrolado y sin fuerza. Resultado: cunde la desesperanza y la idea de dedicarte a la petanca empieza a cobrar fuerza en tu mente.

En un estado inicial de "inopia" creo que lo mejor es centrarse en el momento en el que el puck pasa por delante nuestra. En el vídeo sobre el barrido de este blog hay un punto donde se aprecia la flexión del stick; ese es el momento más importante del tiro, en lo que a potencia se refiere. Estamos apretando el stick contra el suelo (tan fuerte que se dobla), tirando hacia arriba con la mano superior mientras la inferior aguanta el punto de apoyo de esa palanca y con el tronco girado encarando ya el objetivo.

Esta idea de palanca es la que creo yo que se debe tener en mente para empezar y practicar sólo desde este punto. Teniendo el puck a la altura de nuestro pie retrasado, como mucho, y desde ahí arrancar ya con la palanca "funcionando". La imagen de palanca también facilitará que el stick se mueva por una línea recta hacia el objetivo y no un semicírculo, que es lo habitual en los principiantes. Esa línea nos dará un control muy fino del tiro.

El punto donde acaba la palanca es cuando el puck pasa por delante nuestra y se libera la flexión del stick hacia el objetivo. Toda esa energía será la que se transmita al puck. En las primeras fases, si no tenemos todavía la fuerza suficiente o control de nuestra posición en el tiro para doblar mínimamente el stick, podemos incluso cargar el cuerpo sobre él de forma exagerada para ver como esa flexión da muchísima fuerza al tiro. Esto es una prueba curiosa de hacer y de sorprendente resultado para el principiante; perdemos el control de tiro pero nos familiarizamos con la palanca y vemos sus importantes efectos en la fuerza de salida del puck. Es gratificante.

Una vez que esta palanca nos salga bien debemos empezar a retrasar el puck cada vez más, siempre manteniendo esta trayectoria recta y la presión sobre el suelo, arropando el puck con la pala baja y manteniéndolo cerca del talón en esta parte inicial del movimiento y dejando que vaya rodando hacia la punta en el momento de la salida. Practicaremos esa transición entre el comienzo del barrido y la fase de palanca hasta conseguir que sea suave y alcanzar una potencia de salida aceptable.

Conseguida la potencia ahora viene el control. Hay que hacer coincidir la línea descrita por el puck en el suelo con la trayectoria deseada :-). Para terminar iremos puliendo los diferentes acompañamientos con la pala según el tipo de tiro (elevado o raso) que nos interese.

Después de 200.000 tiros podremos conseguir un barrido aceptable en cualquier caso, pero creo que con este método pasaremos por los 50.000 primeros un poco más animados.

Pases y Recepción

2007-12-17T15:51:00.000-08:00

Pases

Pasar es el modo más rápido y efectivo de mover el puck hacia la zona ofensiva, ya que éste se mueve más rápido que los jugadores. Hay muchas razones para pasar el puck durante el juego: sacarlo rápidamente de la zona defensiva, superar a un defensa, crear ventaja numérica (dos contra uno, o tres contra dos) , o preparar una oportunidad de gol. Cada tipo de pase tiene una finalidad específica en términos de coger a los oponentes desprevenidos y ganar ventaja en posición. La velocidad y el cambio de ritmo que se obtiene cuando se realiza un pase permite a los delanteros muchas oportunidades de poner el puck en situación de gol.

Tras decidir un receptor concreto, para ejecutar un pase efectivo deben considerarse tres factores: precisión, coordinación y engaño. Un cuarto factor es lo que hace el jugador después de realizar el pase.

Precisión: Probablemente este sea el aspecto más importante de un pase. La precisión está determinada por la capacidad del jugador que realiza el pase de leer la velocidad y la dirección prevista del receptor, en relación a su propia velocidad (si se está moviendo). Una vez que el jugador que realiza el pase estima las posibles diferencias en velocidad relativa puede pasar por delante del receptor , de modo que el puck llegue al mismo punto y al mismo tiempo que la pala del receptor. La capacidad de situar el puck con precisión y regularidad en la pala del receptor permite al jugador y al equipo utilizar numerosas estrategias individuales y de equipo.

Coordinación: la decisión de cuándo pasar debe basarse en la situación ofensiva del equipo propio. Si otro jugador del equipo está en mejor posición, debe pasársele el puck siempre. Esta regla se rompe frecuentemente cuando el portador del puck prefiere superar a un defensa cuando tiene a un compañero de equipo más adelante, o bien decide retener el puck demasiado tiempo, permitiendo a un defensor acercarse. La consecuencia de esas decisiones es que el jugador que está desmarcado tiene que seguir manteniéndose desmarcado, o, en el caso del defensor que se acerca, el puck puede ser interceptado, desviado por un stick o un patín, o bloqueado. Es mejor hacer el pase demasiado pronto y adelantado, que demasiado tarde y retrasado. Los únicos casos en que un pase no es la mejor jugada es cuando un defensor revela su intención de interceptar el pase, o si el receptor está demasiado cerca de un defensa para recibir el pase con seguridad. Si mejora la situación del equipo, ¡pasa el puck!

Amagar: muchos jugadores arruinan su intento de realizar un pase porque telegrafían su intención. Telegrafiar un pase es lo que sucede cando el portador del puck mira al posible receptor y alinea la jugada sin tratar de realizar ningún engaño. Esto permite saber dónde se realizará el pase, no sólo al receptor, sino también a los defensores. Una buena idea antes de intentar un pase es leer cómo están cubriendo los defensores, y reaccionar con una maniobra de engaño para amagar o confundir a los defensores. Esto puede hacerse amagando rápidamente, como si se fuera a continuar con el puck, y luego hacer el pase. Un factor importante para amagar es la visión periférica. Los jugadores que hacen buenas jugadas tienen excelente visión periférica hacia los lados y hacia abajo, mientras miran hacia delante. Esto les permite alinearse con el receptor, sin revelar su intención mirando directamente hacia él. Al usar técnicas de engaño, se proporciona al receptor tiempo y espacio adicional para preparar situaciones de gol.

Después de pasar,¡arrancar! Uno de los fallos individuales más comunes tras realizar un pase es no mantenerse en la jugada. A menudo los jugadores pasan y se quedan mirando la jugada, sin realizar ninguna otra acción. En el momento en que el jugador realiza el pase, debe ponerse en posición para recibir él un nuevo pase, arrancar hacia la portería o desviar a un oponente fuera del juego. Al arrancar rápidamente después del pase, se crean muchas opciones para el equipo. Si el jugador se retira del juego, se reducen las opciones del equipo.

Recepción

El papel del receptor en la combinación de pase-recepción consta de tres tareas básicas: localizar una zona despejada en la superficie de juego para recibir el pase, comunicar al jugador que va a realizar el pase que se está libre o a punto de estarlo, y capturar el pase de modo efectivo. Para localizar espacio libre y quedar disponible para recibir un pase, un receptor potencial debe moverse a una zona abierta que, en general, se encuentra en la dirección del juego. En muchos casos, el receptor debe engañar al defensor para quedar libre. Ello se consigue amagando con el cuerpo, cambiando la dirección o variando la velocidad. Del mismo modo que el jugador que realiza el pase debe evitar telegrafiar el pase, el receptor debe tratar de camuflar sus movimientos para quedar libre.

Los receptores también tienen la responsabilidad de indicar al portador del puck si están libres o no para un pase. Esa información puede transmitirse de forma verbal o no verbal. Llamar al portador por su nombre o apodo puede ser efectivo, pero los contrarios pueden saber su nombre. Las indicaciones no verbales pueden ser audibles, como golpear el stick contra la superficie de juego, o silenciosas, como elevar el stick apuntando al espacio libre al que se pretende desplazar el receptor. Un receptor potencial no debe cejar nunca en tratar de encontrar espacio libre, incluso si el portador puede no haberle visto la primera ocasión. Los receptores deben apreciar la tarea a la que se enfrenta el portador al tratar de realizar un pase, dada la presión de los delanteros que defienden (cuando el equipo atacante aplica presión al equipo defensor en la zona defensiva del defensor) y la velocidad del juego. Por eso, los receptores deben ser pacientes y tratar de encontrar espacio libre. Sincronizar la llegada a un espacio libre, controlando la propia velocidad y dirección es esencial para apoyar con éxito al portador del puck y quedar sin cubrir.

Capturar el pase es la tercera función del receptor. Recibir bien los pases requiere práctica y “manos suaves”. Se entiende por manos suaves la capacidad de un jugador de manejar el puck de forma rápida, precisa y segura, al tacto. También es un término relativo a los pases y las recepciones que se utiliza para definir cómo recibe un jugador los pases. Si el pase rebota en el stick del receptor, se dice que este tiene “manos duras”. Si el jugador puede amortiguar el puck utilizando los brazos y un agarre relajado de la mano baja, se dice que este jugador tiene “manos suaves”. En ocasiones, tener manos suaves no es suficiente para recibir un pase, ya que éstos no siempre llegan bien a su objetivo. . Se espera de los receptores que realicen algún tipo de ajuste, como estirarse para alcanzar el puck, desplazarse en ángulo hacia el puck o alejándose de éste, frenando o acelerando , o utilizando los patines para desviar el pase al stick. En muchas situaciones, esto significa que el receptor debe proteger el puck de un defensor una vez que lo ha recibido, Controlar y proteger el puck de los contrarios permite al receptor más tiempo para ejecutar el siguiente movimiento, ya sea pasar, controlar el puck o tirar. Incluso antes de que se haya completado el pase, el receptor debe tener una idea de su siguiente movimiento, como dirigirse a portería, pasar, tirar o llevar el puck. Anticipar la acción siguiente es una habilidad que tienen todos los buenos jugadores.

Tiros (III) - Snap

2007-12-16T14:27:00.000-08:00

El snap es una versión abreviada del slap, y se utiliza cuando se necesita un tiro rápido y fuerte a portería. Mientras se controla el puck, este tiro puede utilizarse también de modo muy efectivo para coger al portero por sorpresa, ya que puede ejecutarse mientras se patina. El snap es un arma muy valiosa, ya que es un tiro rápido y preciso a distancias de hasta 9 metros de la portería.

El snap sigue los mismos principios básicos que el barrido, con las excepciones que se indican a continuación. Llevar el puck hasta un punto alineado con el talón del patín adelantado (en general, el dominante, normalmente el derecho para los "lefties"). Retrasar el stick rápidamente entre 30 y 75 cm (no más alto que los muslos) y, con un movimiento de avance, transferir el peso a la pierna adelantada, rotar rápidamente las muñecas y lanzar el puck hacia el objetivo acompañando brevemente con el stick. Si bien este tiro posiblemente es menos preciso que el barrido, si se tienen muñecas y antebrazos fuertes y flexibles se pueden obtener grandes velocidades , reduciendo así parte de la desventaja que supone la menor precisión.

Fases de desarrollo del jugador

2007-12-15T15:50:00.000-08:00

Después de que nuestro amigo oldman se olvidara del hockey en el mapa mental del patinaje que ha colgado en la web inlineonline.com (olvido que ya ha subsanado), pensé en hacer algo parecido para el hockey línea, pero resulta que ya está todo inventado y ordenado. Así que me he hecho un gráfico con las fases de desarrollo del hockey línea, sacando cosas de aquí y de allá. Para cada una de las fases hay una serie de técnicas y variantes, que pueden enseñarse y seguirse con detalle con sus correspondientes tablas y baremos... pero para eso están los profesionales.

Tiros (II) - Flip

2007-12-14T16:14:00.000-08:00

Flip normal

El flip se utiliza cuando el jugador está muy cerca de la portería , y es más efectivo cuando el portero está “aplanado” sobre la superficie de juego. El flip es uno de los tiros más difíciles de dominar.

En el flip, el recorrido del stick es muy corto. Se coloca la pala justo detrás del puck, con el borde superior sobre éste. El brazo superior tira del stick hacia abajo y hacia atrás, hacia el cuerpo, mientras que la muñeca inferior se bascula hacia el objetivo y la muñeca superior bascula alejándose del objetivo. Esto hace avanzar el borde inferior de la pala, entrando en contacto con el puck y elevándolo del suelo. La pala continúa hasta una altura ligeramente por encima de las rodillas. Para obtener la elevación rápida necesaria para lanzar el puck sobre el portero, debe bascular el borde inferior la pala, mediante la acción de las muñecas y del brazo superior.

Una manera de practicar el flip es alinear varios pucks en torno a la portería. Un tirador zurdo empezaría por el lado derecho (mirando hacia la portería). Uno por uno, traer el puck hacia el jugador con la punta del stick (esto le dará impulso), y girar rápidamente las muñecas para elevar el puck hacia la parte superior de la red

Flip de revés

Este tiro es similar a su equivalente hacia adelante, salvo en que el brazo bajo empuja el stick hacia abajo, alejándolo del cuerpo, mientras que la muñeca inferior bascula hacia el objetivo, y la muñeca superior bascula alejándose del objetivo.

El flip de revés es un tiro excelente cuando el portero está en el suelo y el delantero lleva el puck en su lado “malo”.

Tácticas Defensivas (IV) - Consejos

2007-12-09T01:29:00.000-08:00

Consejos para defensa

Cubrir el punto – siempre un jugador delante de la portería – difícil
Prestar máxima atención a las jugadas del equipo contrario en los saques neutrales
Finalizar todas las jugadas defensivas individuales en las esquinas, y superar al jugador al que se cubre de regreso a la portería
En las jugadas 2 contra 2 y 3 contra 3, un jugador entra siempre al tirador contrario
Evitar retroceder
Cuando el puck está en el punto, despejar la zona de delante de la portería y controlar los sticks de los contrarios, bloqueándolos hacia el exterior

Agujetas y estiramientos - Artículo

2007-12-08T14:06:00.000-08:00

En el foro inlineonline.com, el amigo olman ha dejado un enlace a un interesante artículo sobre las "agujetas", o DOLOR MUSCULAR POSTESFUERZO DE APARICION TARDÍA. Aunque el artículo es muy especializado en cuanto a fisiología y química, disipa algún que otro mito sobre las temidas "agujetas", e incluye unas útiles recomendaciones sobre cómo evitarlas. En el caso de los entrenamientos de hockey (que son básicamente trabajo de alta intensidad en régimen anaeróbico): "Es necesario que los estiramientos se realicen de forma secuenciada tras la actividad, de forma que, al acabar el esfuerzo, donde la musculatura se encuentra altamente contraída y acortada , se realice un estiramiento pasivo con extremo cuidado y lentitud. Transcurrido un cierto tiempo en el cual se observe descontracturación del músculo post-esfuerzo se realizará otra intervención con extiramientos pasivos de mayor intensidad, intentando recuperar la longitud de reposo del músculo"

Tiros (I) - Barrido

2007-12-08T02:15:00.001-08:00

El barrido es el tiro más importante y el más usado, por su simplicidad y precisión. Se emplea para pasar cuando no es importante engañar a los defensas, y para tirar a portería. A diferencia del slap, es un tiro rápido, preciso, y que puede utilizarse en situaciones apuradas.

El elemento principal de esta técnica es la transferencia de pesos. Es necesario mantenerse perpendicular al objetivo, con los patines separados algo más que la anchura de los hombros, con la mayor parte del peso sobre la pierna retrasada (la izquierda para un tirador zurdo), las rodillas ligeramente flexionadas y el cuerpo ligeramente inclinado sobre un punto delante del puck.

El puck debe situarse en el centro de la pala (o hacia el talón), cubriéndolo con ésta, y alineado con el patín retrasado o ligeramente por detrás del mismo. Cualquier desviación respecto a esta posición causa una pérdida de potencia. Los ojos deben fijarse inicialmente en el puck y luego, a medida que se realiza el movimiento, hacia el objetivo. Con la práctica, se llega a no tener que mirar el puck en ningún momento.

Para aumentar el brazo de palanca, se debe desplazar ligeramente la mano baja hacia abajo, de modo que esté entre 30 y 60 cm por debajo de la mano alta. Es necesario experimentar con esa distancia hasta encontrar la más adecuada para cada jugador.

Mediante un movimiento de avance, se transfiere el peso de la pierna retrasada a la pierna adelantada, desplazando el puck rápidamente hacia el objetivo. El brazo inferior empuja el stick hacia el objetivo, mientras que el brazo superior tira del stick hacia el tronco. Al comienzo del tiro, deben mantenerse las muñecas giradas. A continuación, justo antes de que el puck comience a salir, por delante del jugador, se giran enérgicamente las muñecas, aplicando hasta la última fracción de fuerza de las muñecas y los antebrazos, para conseguir que el puck se eleve más.

Como en todos los tiros, es importante seguir al puck con el stick en todo el movimiento, para mejorar la precisión y la potencia. Cuando avanza el puck, el tirador debe asegurarse de no desplazarse alejándose del tiro, dejando que la cabeza y los hombros no sigan al puck, sino que debe mantener el impulso moviéndose hacia el objetivo, hasta que el puck salga de la pala. Un fallo habitual es mantener las muñecas rígidas, los que hace imposible obtener la máxima velocidad y precisión.

Una vez que el puck ha abandonado la pala, se debe dejar que el stick siga el movimiento de forma fluida, hasta quedar apuntando al objetivo. No debe detenerse con un movimiento brusco. Según el movimiento de acompañamiento sea más alto o más bajo, así será la trayectoria. Para que el tiro sea bajo, se debe mantener el mango del stick por delante de la pala, y hacer el acompañamiento tras el tiro con la pala sobre la superficie o ligeramente sobre ella. Para elevar el puck, es necesario dejar que la pala siga su trayectoria hasta que quede por delante del mango, y llegue hasta la altura necesaria. Al finalizar el movimiento de acompañamiento, el stick debe quedar apuntando hacia el objetivo.

El lugar al que se apunta es clave, debido a que el barrido es a menudo el tiro más preciso. La mayor parte de los goles se marcan por la zona de 30 cm inferior de la portería, ya que a los porteros les resulta más difícil mover las piernas que los brazos. No obstante, siempre es bueno tirar por el lado alto del stick del portero.

Como en todos los tiros, se deben mantener las rodillas flexionadas, la cabeza alta y la espalda recta.

Defensa (III) - Una introducción

2007-12-08T00:08:00.000-08:00

La defensa es un factor importante del éxito de un equipo de hockey línea. La función principal de la defensa es evitar los goles, proporcionar al portero una oportunidad clara y equilibrada de parar los tiros contrarios, romper los ataques de los oponentes, y participar en los ataques propios. La estrategia defensiva es esencialmente de posición, y se basa en aprovechar los porcentajes, es decir, en forzar a los contrarios a tirar desde más lejos, ya que estadísticamente, se para un mayor porcentaje de tiros desde lejos. Aprovechar los porcentajes supone también forzar al contrario a tirar sin ángulo, en lugar de permitirle hacerlo delante de la portería. Esto se ve claramente cuando el atacante es superior en número, como en ataques dos contra uno o tres contra dos. Proporcionar al portero una oportunidad clara y equilibrada de parar los tiros contrarios significa controlar la zona de delante de la portería. Esto es importante debido al elevado porcentaje de goles que se consiguen desde esta zona. Los defensas consiguen ese control utilizando (legalmente) el cuerpo, los brazos y el stick para controlar o desplazar a los contrarios que están en la zona de delante de la portería tratando de realizar un tiro, pase, rebote o deflexión. Otra función importante de la defensa es romper los ataques contrarios. Esto se consigue jugando enérgicamente en las esquinas y tras la portería contra los delanteros contrarios, tratando de recuperar el control del puck, o al menos impidiendo que el otro equipo obtenga o mantenga el control. Una vez roto el ataque, el defensa puede recuperar el control del puck y comenzar a jugar hacia la otra zona del campo.

El portero debe participar también en las situaciones defensivas. Esto significa que el portero y los defensas deben coordinarse para resistir los ataques. La comunicación entre los defensas y el portero es esencial. En demasiadas ocasiones, debido a una comunicación inexistente o confusa, se deja al portero sólo para que detenga los tiros. Cuando el portero y los defensas juegan en equipo, entendiendo cada uno de ellos la función del otro, tendrán buenas posibilidades de neutralizar los ataques.

La participación en las jugadas ofensivas es otra responsabilidad de los defensas. Debido a su carácter ofensivo, el hockey línea requiere que al menos uno de los defensas participe en los ataques, para aumentar las oportunidades de gol. Los defensas participan llevando el puck a la zona ofensiva, y convirtiéndose en un atacante adicional en la zona ofensiva. Un factor importante para saber cuándo avanzar para participar en una jugada ofensiva, y cuando mantenerse atrás, es leer cada jugada y reaccionar ante ella. Identificando las jugadas y comprendiendo los patrones de juego, el defensa cuenta con la información necesaria para tomar la decisión más acertada, e incorporarse a la jugada ofensiva, o bien mantener una posición defensiva.

Defensa (II) - Enfoque académico

2007-12-07T23:11:00.000-08:00

Tácticas generales

Cuadrado o caja estática
Se denomina así por que la disposición de los jugadores en defensa forma esta figura geométrica. Los dos delanteros defienden delante, uno al lado del otro y los dos defensas están detrás de estos en igual posición.

Las características de esta estrategia son que el equipo defensor obliga al equipo atacante a buscar chutes desde el exterior, ya que las entradas son imposibles o muy difíciles. De esta manera el equipo defensor pude hacerse con el control del puck gracias a una mala pasada (utilizando la técnica de interceptación) o un chute erróneo (empleando la pantalla). Es un modelo de defensa muy estático. No se podría realizar si el equipo contrario estuviese dotado de buenos lanzadores.

Rombo o diamante
Se denomina así por la disposición de los jugadores en defensa, formando esta figura.

Esta defensa es más agresiva que la anterior y esto permite variar la posición de los jugadores dependiendo de las características del equipo atacante, siendo necesario un alto nivel de compenetración entre los jugadores del equipo. Esta táctica ofrece muchas posibilidades de interceptación, pero por el contrario de pie a la triangulación del disco, por parte del equipo atacante, por esta razón, los defensores han de prestar mucha atención a la pareja de delanteros.

Defensa individual
La táctica de defensa individual se caracteriza principalmente por la técnica personal de cada uno de los jugadores del equipo, ya que esta requiere un alto nivel de técnica de patinaje, de velocidad, de capacidad de reacción, agilidad, y todo esto combinado con una gran compenetración entre el equipo defensor. Cada jugador, tanto defensas como delanteros, han de estar cubriendo a un jugador del equipo contrario, dejando como máximo una separación entre ambos de 2m (siempre por delante del jugador, entre la su portería y el atacante).

La ventaja que nos ofrece esta táctica, es la neutralización de cualquier jugada de equipo por parte de los contrarios, dejando de esta forma la única posibilidad de atacar individualmente a los oponentes. Por el contrario, la defensa individual requiere una gran condición física, obligando así a unas substituciones muy cortas, de un 1 o 1 ½ minuto.

Defensa de zona
La disposición de los jugadores del equipo defensivo es rectangular, cada uno de ellos es el encargado de defender su zona, mediante un marcaje individual. Si el oponente pasa de zona en zona, ningún jugador debe seguirlo más allá de la limitación de su zona.

Las zonas se reparten equitativamente, formando pequeños rectángulos. Esto facilita la tarea de los defensas, no obligándoles a mantener un ritmo elevado de trabajo por todo lo ancho de la pista, lo que lógicamente repercute en su condición física. Pero esto no quiere decir que los jugadores puedan bajar la intensidad del juego.

Forecheck
Esta táctica defensiva empieza en la mitad superior de la pista (campo contrario) con el par de delanteros del equipo defensivo, impidiendo así la salida de los contrarios de su campo con el control del puck.

La pareja ofensiva ha de situarse uno más adelantado que el otro. El jugador superior es el encargado de cortar el paso al oponente situado detrás de la portería, mientras el segundo debe estar atento para interceptar un posible pase, si el oponente no decidiera salir por detrás de la portería con el control del puck y pasar a su compañero. La pareja defensiva se encarga de realizar un marcaje individualizado al par de jugadores atacantes.

Tácticas en Power Play (Inferioridad numérica)

Triángulo normal e invertido
Esta táctica es puesta en práctica cuando se produce la expulsión de un jugador dejando de esta forma a su equipo en inferioridad numérica. La principal tarea de ambas tácticas defensivas en disminuir el máximo de entradas de los oponentes en las zonas peligrosas, como las proximidades del área del portero o zonas cercanas a esta.

La disposición de los jugadores es triangular, ya sea normal o invertida. En el caso del emplear la táctica del triángulo, dos jugadores del equipo defensivo se situarán paralelamente, lo más cerca que permita la jugada del portero, así protegiendo al portero de la pareja de delanteros atacantes; y el tercer jugador, jugará el rol de punta (será el encargado de ir basculando por las bandas, según donde se sitúe el puck, de tal forma que obstaculice los ángulos de tiro y sea capaz de interceptar los pases).

Estas tácticas requieren de una gran capacidad defensiva. Debido a esto, es recomendable sustituir al delantero o delanteros que queden en el campo, por jugadores defensivos. También implica un desgaste físico pronunciado de los practicantes, ya que el período se prolonga durante dos o cinco minutos, según si la falta es leve o grave.

Inferioridad Mínima
Esta táctica es puesta en práctica cuando se produce la expulsión del máximo número de jugadores permitido, en el caso del hockey-línea dos. La principal tarea de esta tácticas defensivas es disminuir el máximo de entradas de los oponentes en las zonas peligrosas, como las proximidades del área del portero o zonas cercanas a esta.

La disposición de los jugadores en la pista no es estática, sino que basculan de un lado al otro, dependiendo de donde esté situado el puck. En el caso del que el puck esté en el lado derecho, el jugador de esta banda deberá adelantarse respecto del otro, y viceversa si el puck se sitúa en el lado contrario, el izquierdo.

Estas tácticas requiere de una gran capacidad defensiva, debido a esto, es recomendable sustituir al delantero o delanteros que queden en el campo, si es que quedan, por jugadores defensivos. También implica un desgaste físico destacable de los deportistas.

Defensa (I) - Un enfoque simplificado

2007-12-07T04:45:00.000-08:00

Defensa en equipo

¿Cómo se defiende contra un contrario que ataca en velocidad? Es una pregunta difícil, pero que debe responderse para realizar una defensa eficaz. A continuación resumiré algunos de principios de táctica defensiva.

Principio nº 1: Forzar a los contrarios hacia el exterior. Tratar de limitar el movimiento de los oponentes a las zonas exteriores de la pista.

Principio nº 2: No entrar demasiado pronto. En defensa, no entrar ni girar para defender demasiado pronto, ya que a alta velocidad es difícil recuperase.

Principio nº 3: Mantener la trayectoria correcta. Alinear los patines en la dirección a la que se dirige el jugador oponente.

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Principio nº 1: Forzar a los contrarios hacia el exterior

Defender en velocidad es difícil, especialmente cuando se está en inferioridad numérica. Es posible que nuestros jugadores no estén en situación de recuperar el puck cuando el equipo contrario entra en nuestra zona defensiva. No obstante, los defensas deben tratar de limitar las oportunidades de aquéllos de situarse en posiciones ventajosas de tiro, asociadas tradicionalmente a la zona central frente a la portería (“el punto”). Al forzar a los oponentes a las zonas exteriores de la pista, se les niega el acceso a la zona de gol. Los jugadores deben situarse sistemáticamente para defender el centro de la pista, forzando a los contrarios hacia los “carriles” exteriores.

Principio nº 2: No entrar demasiado pronto

A no ser que se tenga total certeza de poder recuperar el puck en una jugada defensiva, es mejor mantener la posición y tener paciencia. La razón es que una vez que el defensa entra al delantero en la zona defensiva, le será difícil recuperarse si ha tomado mal la decisión. El resultado puede ser fatal, especialmente contra oponentes hábiles que pueden aprovechar el tiempo de recuperación que es inevitable en el hockey en línea, y avanzar hacia el punto antes de que el defensa pueda reaccionar. Los jugadores deben aprender a leer rápidamente las situaciones y a anticiparse antes de entrar a un delantero.

Principio nº 3: Mantener la trayectoria correcta

Aunque parezca sencillo, a menudo no lo es, especialmente cuando se defiende contra un buen delantero. Este principio pone de manifiesto la importancia de una buena colocación en el juego defensivo. Si un defensa está correctamente colocado para patinar a la vez que el contrario, paso por paso, hacia el área de gol, sus posibilidades de defender con éxito son mucho mayores. Por el contrario, si el defensa cambia de dirección continuamente y utiliza muchas transiciones y giros cerrados para perseguir a su oponente, el atacante conseguirá ventaja.

Debido a que el reglamento y la dinámica del juego hace hincapié en el juego ofensivo, la defensa puede ser difícil incluso para jugadores expertos. Existen numerosos ejercicios para desarrollar los fundamentos del juego defensivo. En ellos se hace hincapié en evitar el gol y defender el territorio utilizando defensa pasiva, o en ataque. Cada uno de esos tipos de cobertura defensiva tiene sus ventajas e inconvenientes, y la decisión de usar uno u otro está condicionada por el nivel de habilidad de los jugadores. Aunque en el hockey en línea predomine el juego ofensivo, una buena defensa ayuda al equipo a salir de la zona y recuperar la posesión del puck, lo que es imprescindible para el juego ofensivo.

Introducción

2007-12-07T04:21:00.000-08:00

Mi objetivo con este blog es recopilar artículos, fragmentos de textos y otro material sobre hockey en línea. Al ser un completo neófito en el tema, a lo más que aspiro es a componer un cóctel de conocimientos que me sirva para mejorar mi juego y divertirme más.

Además, como no pretendo escribir un manual o un tratado, sino resumir y anotar lo que vaya aprendiendo, para ordenar las ideas, fijarlas y aplicarlas mejor, no seguiré un orden lógico ni secuencial, sino que iré publicando contenidos cuando tenga material, necesidad y tiempo para ello.

Espero que sea de utilidad.